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中央总后卫生部保健局内部资料(二)
发布人:澳门葡京安全网    浏览:   发布时间: 2016-07-19   稿件来源:澳门葡京安全网     字体大小:     

药食默契九法(一)…………………………………………………….

药食默契九法(二)…………………………………………………….

饮食醒酒八法…………………………………………………….

醉酒的家庭急救七法…………………………………………………….

食物搭配三十二忌(一)……………………………………………….

食物搭配三十二忌(二)………………………………………………….

食物搭配三十二忌(三)………………………………………………….

食物搭配三十二忌(四)……………………………………………….34

第三部分 运动健身

运动健身四原则…………………………………………………….35

运动四宜三不宜…………………………………………………….35

剧烈运动后四不宜…………………………………………………….36

游泳的五大好处 …………………………………………………….36

运动减肥六法…………………………………………………….37

三种运动控制高血压………………………………………………….38

一日六转养生保健…………………………………………………….38

腿足保健七措施…………………………………………………….9

散步的八大好处和四种方式…………………………………………..40

四种倒行逆施可健身………………………………………………….41

五种人宜选择的运动项目…………………………………………….42

防治颈椎病六法…………………………………………………….42

脊椎保健操七势(一)………………………………………………….43

脊椎保健操七势(二)………………………………………………….44

旅游注意五防…………………………………………………….44

治疗肩周炎五法…………………………………………………….

第四部分 养生保健

养生牢记十个数…………………………………………………….47

古人养生保健三三法…………………………………………………….

养生十原则…………………………………………………….

养生要讲五平衡…………………………………………………….

养生“五个一”工程…………………………………………………….

中外寿星养生五要素…………………………………………………….

养生四防三忘五要素…………………………………………………….

益寿十二伴侣…………………………………………………….

掌握十个有效钟点…………………………………………………….

抗衰延年十法…………………………………………………….

春日养阳四法…………………………………………………….

春季养生五宜…………………………………………………….54

夏季养生五清5…………………………………………………….5

秋季养生六防…………………………………………………….55

冬季养生八宜…………………………………………………….56

影响健康的十大不良习惯. …………………………………………. 56,

预测早衰二十条…………………………………………………….57

年过四十须把握十多十少…………………………………………….58

中年健康“五个不”…………………………………………………….

女性一生中四个最佳保健时间………………………………………….

日常保健十不宜…………………………………………………….

戒除十一种不良生活习惯……………………………………………….

饭后八不急…………………………………………………….

一日八时健身法…………………………………………………….

掌上养生五法……………………………………………………

十四个健身小动作(一)………………………………………………63

十四个健身小动作(二)………………………………………………64

六种简便易学健身法…………………………………………………65

延缓脑功能退化六法…………………………………………………65

四伴四勤培养情趣……………………………………………………66

健康家庭三件宝……………………………………………………67

养生应重视四防……………………………………………………67

心态年轻有七招……………………………………………………68

健鼻养生五法. ……………………………………………………:68

老花眼防治四法……………………………………………………69

清晨养生七要……………………………………………………70

五戴有害健康……………………………………………………70

五种拍打养生健身……………………………………………………71

三种疲劳的休息方式. ………………………………………………72

药食默契九法(一)

服药期间,饮食若能默契配合,可收到事半功倍之效。

1.解热镇痛药:服用阿司匹林时,需要食富含维生素A、维生素C及钾、钙等食物,如乳类、豆制品与蔬菜、紫菜、动物肝脏及香蕉、杏、柑桔等。服扑热息痛时,应多吃富含蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、乳类、禽蛋及豆制品等,以补充具有解毒保肝功能的谷胱甘肽等成分。

2.降血压药:长期服用可乐定、复方降压片及速尿、.双氢克尿塞等,会使钾离子大量排泄,引起电解质紊乱。故需多吃含钾食物,如土豆、番茄、黄瓜、冬瓜和苹果、桃子、香蕉红润葡萄干等。

3.降血脂药:服用安妥明、心脑康、非诺贝特等药物时,若以玉米油烹调菜肴,其中所含不饱和脂肪酸能与胆固醇合成酯,易于代谢和排泄,可减少血管壁上胆固醇的含量,效果更好。

4.平喘药:服药时吃芹菜、生梨、荸荠等。

药食默契九法(二)

5.抗贫血药:服用铁剂时,需多食番茄、柑桔、袖子等富含维生素C的食物,以提高疗效。

6.止血药:用安络血等药物时,进食菠菜、番茄、莴苣、卷心菜、水芹及猪肝等食物可增加疗效。

7.降血糖药:用降糖灵、胰岛素等药物时,食豆制品、蔬菜及牛肉、鸡、鱼、动物内脏等。

8.抗菌药:链霉素、红霉素、庆大霉素等药物的杀菌力在碱性环境中最强,用药时多吃菠菜、黄瓜、胡萝卜等碱性食物;服用四环素类、呋喃妥因时,应食用鱼、肉、蛋、鸡、酸菜、山楂、果汁等偏酸性食物可提高疗效。

9.驱肠虫药:用驱蛔灵与丙硫咪唑时,需食用纤维素多的食物.如豆芽、芹菜、韭菜、豇豆、莴苣等,以促使虫体迅速排出体外。

饮食醒酒八法

1.牛奶醒酒:饮酒过量可喝牛奶解酒,因牛奶降低血液中乙醇的浓度,减轻乙醇的中毒反应。

2.白糖食醋醒酒:将15克白糖加入30克食醋中再加入少量开水、白糖溶解后,一次饮服。


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